1Вы поставили будильник на 7 утра субботы, чтобы встать и пойти в бассейн. Если вы не вскочили сразу, то очень быстро мозг начнет нашептывать «ничего страшного, сходишь на пару часов позже», «слушай, ты же позавчера хорошо поплавал и сегодняшнюю норму тоже выполнил», «что-то плечо побаливает, наверняка лучше сегодня его не напрягать».

2Главный принцип, по которому работает наш мозг — делать всё для того, чтобы получить немедленное удовольствие и избежать немедленного страдания. Немножко удовольствия сейчас — гораздо лучше, чем множко удовольствия завтра. Приятно прямо сейчас — гораздо лучше, чем неприятно сейчас. Это причина того, почему большую часть времени мы не задумываемся о будущем и склонны откладывать любые действия, вызывающие у нас дискомфорт, даже если они важны, нужны и полезны.

3Эмоции всегда побивают логику. Если ты не начал действовать до того, как проснулись эмоции и не начали тебя отговаривать — ты найдешь десять причин, почему этого сейчас делать не стоит.

4Есть известное правило «пяти секунд» Мел Роббинс. Если ты решил что-то сделать — остановись, сосчитай «пять, четыре, три, два, один, ноль» и начинай. Иначе ты не начнешь никогда.

5Как обычно, нет ничего нового под солнцем. В древней Японии было правило «семи вдохов самурая». «Воин — это человек, которому следует действовать быстро. Если ты будешь слишком долго думать, то ты не придешь ни к какому решению. Поэтому самурай должен уметь принять решение и начать действовать не позже, чем за семь вдохов.» Учитывая, что «из двух путей самурай должен выбирать тот путь, который ведет его к смерти» — такой выбор можно сделать только за семь вдохов. Потом тебе точно расхочется умирать.

6Это я прочитал книжку «Neuro-Discipline: Everyday Neuroscience for Self-Discipline, Focus, and Defeating Your Brain’s Impulsive and Distracted Nature» by Peter Hollins о том, как обманывать наш мозг и не позволять ему отговаривать нас делать то, что мы считаем нужным. Ничего крышесносящего в ней нет, но приведен ряд методик по обману мозга.